co je rano

Glok - racja , zestaw hardgainerowy :-) Chociaż nie będę przesadzał z mass XXL i carbo , będę po prostu proces anaboliczny w organizmie po treningu na maksa napędzał żeby wykorzystać to wszystko w pełni bo fakt faktem zanim do domu się dojdzie , wykapie i zje to organizm już płacze o te białka i węglowodany jakby nie było.Więc to jest rozwiązanie [...]

[...] podczas rozgrzewki zwłaszcza po wymachach czyli rozciąganiu dynamicznemu. A skoro mowa o rozciąganiu dynamicznym. Można a nawet powinno się je ćwiczyć dwa razy dziennie rano i wieczorem (obok oczywiście rozgrzewki). Utrwala ono rozciąganie właściwe. I to by było na tyle jak mawiał prof. Stanisławski. W dużym skrócie i ogólnikowo niestety... [...]

[...] yerba mate, szczególnie jak ktoś pracuje w podobny charakterze, znaczy się przy kompie i ma nużącą, monotonną prace. W takich warunkach o "zamułkę" nie trudno. Wystarczy raz rano do naczynka nasypać suszu, dolewać wody (ja piję z zimną) i sączyć mate zamiast pić wodę prosto z butelki :) Jak narazie sprawdza się wyśmienicie, zamiast zamulać jak [...]

Na I cykl: dt- mono (5g rano) i nitro II (10g) dnt- i wlasnie pytanie: tu brac mono czy nitro? przed treningiem daj 20g minimum. w DNT tylko 5g mono Na II cykl: wlasnie problem, podobnie jak wyzej ma byc mono + cos (chyba ze jest lepsza propozycja), poczatkowo myslalem o cell pump, ale niestety nie kupie go (nie ma go w sklepie), wiec tu pytanie [...]

23/05/2014 Wczoraj jednak udalo sie pobiegac: 2 razy po prawie 6km Dzisiejszy traning uplynal pod znakiem: :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie [...]

Jestem... żyje ale co to za życie. rano praktyki potem uczelnia, weekend w pracy :-? padam na dziób. Tak więc zeszły tydzień pod względem treningów do du.... miałam czas przed 21 ale byłam już taka padnięta że sobie darowałam. Dziś miałam praktyki na popołudnie więc trening odbył się rano. nie miałam czasu ani nic pisać ani nic czytać więc [...]

Dzień 33 niedziela 24.VI.2012r Opisuje dzień wczorajszy ponieważ dzisiejszy opisze wieczorem . WRAŻENIA Jest źle , bardzo źle . Po wczorajszym weselu , boje sie patrzeć w lustro . Niestety ale jestem strasznym łasuchem i zawsze gdy sobie pozwole na troche słodkości to potem ciężko jest mi się opanować . Tym razem było nie inaczej , fakt że było [...]

[...] barki zaczęłam dużo więcej pić podczas treningu niż wcześniej i dużo bardziej się pocić. Wogóle w domu też jakoś tak co chwilę czuję pragnienie i często latam do toalety, a rano mam wrażenie jakby opuchniętej twarzy. Nie wiem czy to znaczy że jestem odwodniona, ale zawsze staram się wypić te 1,5-2,5l wody dziennie. Po treningu byłam mocno [...]

[...] czeka na mnie ale z trudem mi to przychodzi, no ale nie ma zmiłuj trzeba i koniec Z jajkami jakoś daje radę, jeśli nie na śniadanie to wciskam je na drugie, albo 1 jajko rano drugie po trzech godzinach z białym serkiem. Jeśli chodzi o te kalorie, staram się jakoś wypełnić lukę jednak chyba nie do końca mnie zrozumiałeś. Skoro przejrzałeś [...]

[...] czas wykorzystuje je do robienia maseczki na włosy :-D 2. Utrzymywałem do 140max - ale jak dodałem trochę "gazu" to mi ostro skakał, więc jeździłem zawsze spokojnie, a dzis rano 135max było i mogłem szaleć, dlatego 32km strzeliłem. Zresztą mój instruktor z siłki powiedział, że Radek Słodkiewicz zawsze powtarza: aero z pulsem 120-130 to możecie [...]

[...] odpowiedniej ilości wody... i kupiłam sobie dzisiaj czajniczek do parzenia herbaty i codziennie będę sobie robic taki dzbanek na wieczór (ok 3 kubków herbaty) Do tego rano jedna kawa lub herbata (odkad nie moge uzywac mleka, kawa już nie wchodzi mi tak gładko) i w pracy woda lub herbata. Jak mam trening to na siłowni wypijam 2 butelki po [...]

[...] dla mnie beznadziejnie, dla mnie nie ma to nic wspolnego z kulturystyka, chyba ze z mr oswiescimia%-). Tak ze masuj i nie rob potem z siebie anorektyka. Wiadomo ze jakbym rano obudzil sie mega chudy/mega gruby mocno wplyneloby to na moja psychike, ale ty robisz z ilgy widly i co najlepsze sam do tego doprowadzasz. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]

[...] Kuba złamał nogę, Mauro ma poważną kontuzję stawu kolanowego, a także kontuzje mięśniowe Głowackiego i Penksy wzięły się właśnie z meczów pucharowych. Zawodnik, który czyta rano, że nie włożył pełni zaangażowania, a ma mięśnie totalnie zmęczone, nie może czuć się dobrze. Najgorsze jest niezrozumienie, że my cały czas walczymy. Trzeba zrozumieć, [...]

[...] %-) naprawdę nie wiem jakim cudem udał się progres. Miałam biegać ale uprałam jedyne długie dresy i były mokre bo włożyłam je do suszarki dopiero przed treningiem. Dzisiaj rano lepiej się zorganizowałam niż jak miałam możliwość dłuższego snu |-) Wstaję, wskakuję na orbiego, potem szybko śniadanie, pudła i do pracy. Zauważyłam, że im więcej mam [...]

[...] że nie widzieliśmy najsłynniejszego Koh Phi Phi udaliśmy się i tam. Popłyneliśmy na Maya Bay - cudowną niebiańską plażę, która była brzydka i zatłoczona mimo, że byliśmy o 7 rano i to była podobo "pusta". Wysiedzieliśmy 30 min. Na Monkey Beach zostałam zaatakowana przez małpę. :( Całe PP wygląda jak Mielno w lipcu. Po nieprzespanej nocy [...]

[...] Nawet jak kawy dodaje. Co do placków owsianych, to fakt, bardzo dobre są, nawet jakiś czas temu miałem je na stałe w diecie teraz nie miałem, bo nie chciało mi się rano szykowac ich poza tym jakoś zapomniałem o tym daniu dzięki za przypomnienie, jutro na śniadanie polecą, łap soga WYPISKA, SOBOTA 13.11.2010 Wczoraj miałem wyjazd [...]

[...] ciężkiej pracy, ale przecież 100 kg to wciąż bardzo dużo , nadal jestem gruby . Zwiększyłem swoje treningi ćwiczyłem teraz po ok 3 godzinny dziennie , prawie godzina rano , naczczo a poźniej pod wieczór . Miedzy czasie cały czas pracowałem , wstawałem o 5 rano codzinnie , nawet w trakcie świąt żeby zrobić swój trening , Dokupowałem sprzęt [...]

[...] mięśni. idę pobiegać - bieg ze zmienną intensywnością daje najlepsze rezultaty. Optymalne tętno do spalania tłuszczu to 120/min. II posiłek (właściwie śniadanie, około 7 rano): płatki owsiane - 50g suchych orzechy włoskie - 10gr (pięć orzechów) rodzynki - 1 łyżeczka mleko 0,5% ( mleko 3,2% nie byłoby lepsze??) - mleko 3, 2 odpada... najlepiej [...]

[...] się tym tematem. W niedalekiej przyszłości chcę tego spróbować. Mam kilka pytań (wybaczcie mi jeśli już były - nie jestem w stanie ogarnąć 480stron wątku). 1. Czy aeroby rano na czczo są wskazane czy lepiej po siłowym? A może lepiej je sobie darować? 2. Jeśli aeroby rano na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut [...]

[...] Ekstremalny! Piszę to bo jako autor jednego z filmów poczułem się nieco urażony Waszymi bezpodstawnymi wywodami, tym bardziej, że możliwe, iż chodzi Wam o mój trucht o 5 rano przy dystansie 10km. Nie wiem co według Was jest ekstremalne, ale może mylicie pojęcie ze stwierdzeniem elitarne? Ekstremalne jest wstawanie rano po to, aby iść biegać, [...]